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抓住黄金五月让孩子“蹿一蹿” 春季适当补钙可帮孩子长更高

春天万物生长,孩子身体发育也在这时迎来高峰。研究发现,每年3至5月是儿童加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其他季节。北京儿童医院儿童保健中心主任医师张峰表示,除遗传因素外,运动、营养、睡眠等诸多后天因素也会影响孩子长高,家长可以充分……

专题: 宝宝春季补钙 小孩子晚上不睡觉怎么办 头上有痱子怎么办 孩子发烧没胃口 

春天万物生长,孩子身体发育也在这时迎来高峰。研究发现,每年3至5月是儿童加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其他季节。北京儿童医院儿童保健中心主任医师张峰表示,除遗传因素外,运动、营养、睡眠等诸多后天因素也会影响孩子长高,家长可以充分利用这几点,抓住春季成长黄金季,促进孩子身高的增长。

营养、睡眠和运动 孩子长高三要素

张峰表示,春天是孩子体内生长激素快速分泌的时期,同时也是孩子充分与阳光接触、户外活动大大增加的时期,两者有相辅相成的作用,能够有效促进孩子长高。

怎样做才能抓住春天这个让孩子“蹿一蹿”的黄金季呢?

张峰表示,促进孩子生长最重要因素是营养。饮食上家长需把握膳食平衡、荤素搭配、动植物蛋白质搭配、粗细粮搭配四点。

运动也是促进孩子长高的因素之一,适当的运动可以促进生长激素的分泌。张峰强调,通常运动达到20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值。而达到40分钟时,会达到第二个峰值。年纪小的孩子可以由家长带领到户外活动,通常跑、跳等项目就可以帮助其促进生长激素的分泌。年纪较大的孩子则需要通过中强度的运动项目来刺激,例如骑自行车、跳绳、引体向上、球类运动等。

睡眠时长也会直接影响到人体中生长激素的分泌情况。晚上10点前后是生长激素分泌量最高的时期,可以达到白天的5-7倍,而早上6点前后的一两个小时,会有另一个分泌小高峰。春天家长要尽量保证孩子在晚10点之前入睡,早上6点后苏醒。

春季适当补钙 可帮孩子长更高

食补是孩子补钙的主要途径,但可能存在食物中的钙无法完全被吸收等情况,造成钙质无法满足孩子生长需要的问题出现。因此,对于已经缺钙或处于生长旺盛期的孩子,适当补充钙剂能保证其生长需求。

张峰强调,补钙时需要注意选择含有维生素D的钙剂,这样吸收效果较好。从安全性上考虑,要避免含有香精、防腐剂等物质,并且要根据不同年龄段孩子对钙的需求量的变化进行分段补充,其中,0-3岁孩子尤其需要注意钙剂的口味,可以选择淡奶味钙剂等孩子易于接受的口味。此外,还要避免和钙剂吸收有冲突的食物,如含草酸、植酸较多的食物,如果吃了这类食物,建议在孩子吃完饭2-3小时后再额外补充钙剂。北京晨报记者 孔瑶瑶

春天已到来,补钙正当时什么时候需要补钙春季宝宝吃什么容易长个子?宝宝长个子要多吃什么食物?想要宝宝长个,春季补钙不要错过。研究发现,每年3至5月是儿童、少年的加速生长期,平均长高达到1.37厘米,明显高于其它季节。药补不如食补,这几样含钙量最多的食物,可变着花样加入宝宝平时的饮食中。

阳光明媚的一天,抱着宝宝在室外晒晒太阳,不仅可以促进钙质吸收,还可以令宝宝身体长得更强壮。早在我国隋代巢元方著的《诸病源候论》中就有如下记载:“天和暖无风之时,令母将抱日中嬉戏,数见风日,则血凝气刚,肌肉硬密,堪耐风寒,不致疾病。若常藏于帷帐之内,重衣温暖,譬如阴地之草木不见风日,软脆不任风寒。”这句话意思是说,对于婴幼儿应在天气温暖且无风时,由母亲怀抱着晒太阳玩耍,这样的孩子身体就强壮,不怕风寒,也就不容易生病。反之,如果天天不见阳光,每天包裹很厚重的衣物,就好像不见阳光的小草和树木一样,是非常脆弱的。古人对于日光的认识已经非常深刻了。但是,带宝宝晒太阳也是有学问的,如果晒太阳不正确,反而会令宝宝受到伤害。带宝宝晒太阳,怎么晒才最好?

有些妈妈认为春天才是孩子成长的关键季节,冬天缺点钙无所谓,等到春天孩子长身体时多补一些就可以了。这种想法是大错特错的。孩子的成长是一个环环相扣的循环链,以冬季为例,秋收冬藏是人体对自然环境的自然适应,冬季是孩子蓄势积攒养料,为来年春季快速健康成长打基础的必需阶段。如果在冬季忽视了补钙,那么来年春季,冬季的缺钙时间差就会加倍放大,亡羊补牢,等到在孩子成长的黄金时节再补钙就会出现钙质“供不应求”的现象。简而言之,从科学的角度来看,冬季补好钙,春季才能长得更快。

今天是植树节,全国各地不同城市都在举行不同形式的植树活动,进一步证明2018年的春天真的来了。俗话说,十年树木,百年树人。春天也是妈妈们照顾宝宝快速成长的最佳时期,其中,补钙是众多妈妈心中的头等大事,是春天育儿大业中的重中之重。

增高补钙食谱5.虾皮炒菠菜食补是孩子补钙的主要途径,但可能存在食物中的钙无法完全被吸收等情况,造成钙质无法满足孩子生长需要的问题出现。因此,对于已经缺钙或处于生长旺盛期的孩子,适当补充钙剂能保证其生长需求。

春天是给孩子补钙的好时节。这个时期经常会听到孩子说腿痛,特别是晚上睡觉时痛,有时可痛醒,这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕,这时候就该给宝宝补钙啦!

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